2011年5月11日

40 歲之後的飲食計畫

開始減肥之後對這些文章的靈敏度都大幅增加, 以前這種文章都是直接跳過的.
不過呢,大部分的減肥文章都是騙稿費的, 都在講什麼少吃多運動, 這講了跟沒有講一樣.

這篇文章不一樣,數據也提供了,這樣的文章通常也只有RD (Registered Dietitian,有執照的營養師)敢寫,
http://fitbie.msn.com/lose-weight/right-way-lose-weight-after-40

通常大家的認知是每天限制吃幾卡路里可以減肥,但是沒有一個實際的數據可以依循,但是這篇文章直接把公式告訴你了:

想減至的體重目標(磅) 乘以:
  • 10 (如果你都不運動)
  • 13 (如果你只是週末打場網球或是高爾夫球)
  • 15 (如果你幾乎每天運動30-60分鐘或以上)
得出來的數據就是你每天身體需要的卡路里

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阿忠注釋: 如果你要減的體重很多,最好還是找個營養師或是家庭醫師諮詢一下。還有,這篇文章標題很清楚是給40以上的朋友. 如果你還沒到不惑之年, 這個公式算出來的卡路里需求應該會不夠.

2011年5月10日

Android 平板電腦 - 影片

以影片來說. Android tablet比iPad好用不少.

以影片格式來說, iPad只能放.MOV, .M4V,和.MP4檔,但是Android幾乎都可以放,我沒有所有格式的影片,但是下面列出的檔案我有測試到:

MP4: Android內建支援H.263/264的mp4, 所以你買的Flip或是掌上型的camcorder錄的影片, 或是Youtube下載下來的.mp4都可以直接在Android Tablet裡面看.

FLV: Flash Video. 我的tablet是直接就可以撥放, 要確定一點的話就去下載Flash 10.1, 這是Android 2.2以上都可以在Market免費下載的.10.1下載之後你用瀏覽器去上網的話也是可以看到Flash網頁的, 這晚一點會再討論到.

RMVB: 從網路上抓的影片很多都是RMVB檔. 我的tablet是直接就可以撥放, 但是如果要比較好的效果的話你可以下載Realplayer App, 也是不用錢的.

MPEG:我測試了一個360x240的影片, 跑的還蠻順的. 測試另一個800x600有一點卡

AVI:我測試了一個588x240的影片, 跑的還蠻順的. 測試另一個720x480跑了幾秒就掛了,不曉得是檔案本身有問題還是檔案本身太大.

AVCHD / M2TS: 720x480可以跑,蠻順的

MOV:640x360跑得很順

有一點要注意的是, tablet終究還是一台比較低階的電腦, 太大的檔案有時候會跑得很辛苦, 影片也會像跳針一樣. 比如說我用camcorder拍的1080p的影片就會這樣, 但是如果把他convert成360p或是480p的話就放得很順暢.   所以, 有檔案開不起來的話, 第一件事是看一下檔案大小以及解析度.

同事最近弄了一台Xoom, 1080p的MP4跑的就很順,看來Cortex A9 雙核才是王道啊。看來要和忠嫂請款敗一台來玩玩了。最近Acer, Asus, Samsung, 甚至HTC都推出 Cortex A9 雙核的Android 3.0 tablet, 選擇突然多起來了。