40 歲之後的飲食計畫

開始減肥之後對這些文章的靈敏度都大幅增加, 以前這種文章都是直接跳過的.
不過呢,大部分的減肥文章都是騙稿費的, 都在講什麼少吃多運動, 這講了跟沒有講一樣.

這篇文章不一樣，數據也提供了，這樣的文章通常也只有RD (Registered Dietitian，有執照的營養師)敢寫,
http://fitbie.msn.com/lose-weight/right-way-lose-weight-after-40

通常大家的認知是每天限制吃幾卡路里可以減肥，但是沒有一個實際的數據可以依循，但是這篇文章直接把公式告訴你了:

你想減至的體重目標(磅)　乘以:

• 10 (如果你都不運動)
• 13 (如果你只是週末打場網球或是高爾夫球)
• 15 (如果你幾乎每天運動30-60分鐘或以上)

得出來的數據就是你每天身體需要的卡路里

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阿忠注釋: 如果你要減的體重很多，最好還是找個營養師或是家庭醫師諮詢一下。還有，這篇文章標題很清楚是給40以上的朋友. 如果你還沒到不惑之年, 這個公式算出來的卡路里需求應該會不夠.