13 Things Diet Experts Won't Tell You About Weight Loss 減重專家不會告訴你的十三件事

今天雅虎專欄裡的文章: 13 Things Diet Experts Won't Tell You About Weight Loss (減重專家不會告訴你的十三件事)

我不是同意他說的每一項,但是重點的幾項倒是說的很清楚. 重點在第五,七,九項, 尤其是第五項. "Exercise alone is not an effective weight loss tool -- you have to pair it with the right diet." (只有運動的話並不會有效的減重-你必須要搭配飲食控制)

我之前減肥的時候, 前三個禮拜做P90X做到都快虛脫了,那三個禮拜體重才少兩磅. 後來開始算卡路里之後, 一個禮拜就可以少兩三磅. P90X的Tony可沒有很清楚的告訴你這一點,廣告裡都在講說這運動可以燒多少卡, 然後說送你一本食譜, 其實最重要的是那本食譜.

所以其實第五項應該要再稍為改一下: 只有飲食控制才能減重以及維持減下來後的體重, 另外搭配運動來改進體型.

女生應該最明顯,同樣都是110磅(五十公斤)的女生,偏偏這個人的牛仔褲另外一個人就是穿不下. 這就是運動的功效. 大家都知道脂肪的比重比較輕,同重量的脂肪體積也同重量的肌肉多, 所以同樣重的人, 比較有在運動的還是會比較有形的.